Skip to main content

# 1 Savigarbos praktika labai jautriems žmonėms

žaidimas. Changer.

Daugelis labai jautrių žmonių (HSP) vaikšto pernelyg išsekimo būsenoje. Jūs turite nervų sistemą, kuri yra sujungta skirtingai, ir smegenyse, kurios, atrodo, praleidžia filtrą ir gyvena visuomenėje, kuri jums tiekia informacijos 24/7.

Iki dienos pabaigos ieškote šios skylės žemė, kurią norėjote, galėtum nuskaityti ir niekada išeiti iš naujo.

Šią savęs rūpestingumo kelionę aš jau ilgai lankiau. Daugeliui laiko man net nematau termino "savęs rūpinimasis". Atrodo, kad mes tiesiog užmiršome sveikuosius jausmus ir dėl to mums reikia žodžio, kuris patvirtintų save ir kitus, kad mes esame ne tik savanaudiški, nes pasirenkame ką nors padaryti tik už mus.

Bet tai tik pusė pastaba. Kalbant apie savitarnos kelionę, meditaciją, jogą, SPA dienas, vaikščiojimą gamtoje, atpalaiduojančią muziką ir vienintelį laiką, yra didžiulės savimonės praktikos, kurias eksperimentavau ir įgyvendina nuo paskutinio išdegimo.

Bet Jei manęs paklausite, kas yra numeris 1, kiekvienas HSP turi pradėti nuo to, kai yra "kur yra mano skylė žemėje", aš visuomet sakysiu: "SLEEP MORE!".


Tumblr

Manau, kad tai yra patarimas, kurį turėtų priimti kiekvienas žmogus. Bet jei esate labai jautrus, jums reikia dar daugiau miego nei kiti.

Kai jūsų nervų sistema yra nuolatinio budrumo būklė, jūsų smegenys jaučiasi kepti iki dienos pabaigos. Kartais tai įvyksta net dienos pradžioje.

Nenuostabu, kad labai jautriai padidina jūsų galimybes išdegti bent kartą per savo gyvenimą. Ir miego pagalba galima atsikratyti ir atgaivinti nervų sistemą. Tai nėra prabangos prekė sąraše "vieną dieną aš". Tai yra būtinybė.

Norėdamas išspręsti savo išsekimą už save, kaip mes visi linkę daryti, kai pirmą kartą pradėjome savo gydomąją kelionę, prieš kelerius metus lankiausi acupuncturist.

Po kantrybės klausydavau savo istorijos ("2 besimėliai, palaikantys mane visą naktį" istoriją), ji tiesiog pažvelgė į mane ir sakė: "Na, aš turiu jums sprendimą. Per 2 savaites aš norėčiau, kad tu liktų lovoje iki 8 pm ir jums neleidžiama išlipti iš lovos, kol nematote pailsėti. Jei tuomet manysi, kad vis tiek reikia mano pagalbos, grįžkime. "

Per savaitę aš vėl pradėjau veikti ir vėl dirbau. Aš negalėjau patikėti, kad tai gali būti toks paprastas! Man labai patiko miega, kad aš padariau 2 savaites. Ir iš ten aš niekada pamiršau, kad mano gyvenime pirmenybė teikiama miegui.

Kai aš dirbu su klientais kuriant savikontrolės praktiką, aš visada pradedu miegoti. Galite medituoti viską, ko norite, bet, jei esate miega, kuriai be abejo, jūs tikriausiai užmieja trečioji mantra.


Marieclaire

Man tikrai stebina tai, kad kai aš duodu šį patarimą, tai sukuria daug pasipriešinimo.

Būdamas suaugęs, atrodo, reiškia, kad pasiliksite vėlai (taip pat yra baimės praleisti paslėptą kažkur ten) ir kad jums nereikia tiek daug miego kaip vaikas.

Nors tai ir tiesa, jums nereikia tiek daug miego kaip ir jūsų vaikai, jūs, kaip labai jautrus žmogus, reikia daugiau miego, kad nėra labai jautrus žmogus.

Aš neklausinu, kad kiekvieną dieną esate lovoje iki 8 val. praėjus valandai anksčiau, nei jūs paprastai einate į lovą, jau septynias valandas miego užsisakė per vieną savaitę.

Įsipareigokite 2 savaites apsistoti lovoje 1 valandą anksčiau nei paprastai. Kad tai atliktumėte, pradėkite dekompresiją ne mažiau kaip 2 valandas, kol tikrai norėsite miegoti. Tai reiškia, kad nėra jokio stimuliavimo tipo, kuris sugadina melatonino gamybą, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant miego ciklą.

Kalbu apie smartphonach, iPads, televizorių, kompiuterius ir dar daugiau. Mūsų kūnas neatsirado dirbti taip daug dirbtinės šviesos vakare. Galite skaityti prieš miegą, bet naudokite nedidelę skaitymo lemputę.

Kai manote, kad atsibodo miegoti, viską darykite, kad išlaikytumėte šią pagrindinę savimonę.

Nustatykite sau ribas. Sukurkite savo gyvenimą aplink pakankamai miego. Negalima eiti ne mažiau kaip 8 valandas daugiau nei 2 naktys iš eilės. Patikėkite, jūsų nervų sistema jums padėkos!

Miego pakankamumas padeda sukurti tvirtą pagrindą ne tik kurti kitus įpročius, kurie tinka jūsų jautriems poreikiams, bet ir sukurti energingą ir tikslingą gyvenimą!

Jei jūs reikia daugiau pagalbos kuriant įpročius, kurie palaiko jūsų labai jautrią gyvenimą, nedvejodami kreipkitės į mane!

Dr. Karin Monster-Peters yra "Energy Purifier", "Life Purpose Coach", "Psychologist", "Parenting Coach" ir "Vibrant Sensitive" bei "High Sensitive" tėvų įkūrėjas. Jei norite susisiekti su Karinu, spustelėkite čia .

Kokia jūsų miegojimo vieta apie jūsų santykius

Spustelėkite, norėdami pamatyti (10 paveikslėlių) Nuotrauka: WeHeartIt Maži daiktai Dalyvis Savęs Skaityk vėliau

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas labai jautriuose tėvuose. Perspausdinta su autoriaus leidimu.