Skip to main content

# 1 Būdas atsisakyti valgyti greito maisto

Jei maistas pasiekiamas, galiausiai jį valgysite. Ištrinkite savo namus, biurą, automobilį ar visur, kur galite apsisaugoti nuo nesveiko maisto pasirinkimo. Jūs neturite to išmesti, paaukokite maisto bankui, prieglaudai ar vietinei bažnyčiai.

Kai kurie žmonės teigia, kad jums reikia ugdyti valią ir aš sutinku, kad tai darote; asmeninė kontrolė yra kritinė. Tačiau, kol studijuojate ir plėtojote sveiką mitybos gyvenimą, jums nereikia susidurti su papildomomis pagundomis. Kodėl norėtumėte, kad perėjimas būtų sunkesnis? Kodėl verta valgyti labai perdirbtus maisto produktus ir apgailestauti dėl maisto pasirinkimo? Kodėl verta testuoti savo valią?

Dauguma žmonių turi pakankamai maisto, kad išgyventų apokalipsę. Šiuolaikinėje namuose naudojama vidinė sandėliukas panašus į maisto bunkerį. Kaip ir kodėl virtuvėje nedidelis sandėliavimo spintelės paversti į pavydą, kuris bus pavydėtas? Nenuostabu, kad šiuolaikinėse virtuvėse dideli savarankiški šaldytuvai ir šaldikliai. Kur mes kada nors sugalvojome idėją, kad turime nusipirkti ir laikyti tiek daug perdirbto maisto?

Lentynos yra perpildytos maišeliais sausainių, krekerių ir traškučių. Jie yra išklotos eilučių dėžutės, kuriomis "pagreitina" tai ir "paruošta"; "recepto paslapčių" ir "paprastų paleidimų" stiklainiai; "karštų ir tarnaujančių" ir "itin patogių" skardinių. Šaldikliai užpildyti "entrée rinkiniais", "dietos televizija vakarienes", "vištienos grynuoliai", "žuvų lazdelės" ir "organinių greito maisto". Šaldytuvai, pakrauti su gaivaisiais gėrimais ir vaisių sultimis, smėlio, padažais ir padažais su cukrumi, natris ir riebalais.

Atėjo laikas grūsti perdirbtą maistą dramatiškoje šlovės spindesyje. Jūsų tikslas yra išlaikyti tik tuos daiktus, kurie yra arti originalo, viso maisto kiek įmanoma. Nemėginkite įtikinti save, kad galite išlaikyti blogą maistą pasiekiamoje vietoje ir pakeisti savo įpročius; ne taip paprasta atsikratyti blogų įpročių.

Nors lengvai išmesti akivaizdžiai baisius daiktus, pvz., saldainius, traškučius, sausainius, soda ir cukraus turinčias vaisių sultis, gali būti sunkiau išmesti sušaldytas picas ir mikrobangų burritos. Jei neturėsite senų spaustukų, jums labiau tikėtina, kad pasiliksite puikių maisto pasirinkimų. Nesitikėkite, kad pamatytumėte pakeitimą, nebent jį padarėte.

Įvertinkite ir apsvarstykite maisto produktus, kuriuos naudojote galvoti kaip gerai, su naujais akimis, tikimybė, kad būsite nustebinti. Perskaitykite etiketę ir sudedamųjų dalių sąrašą ir nuspręskite išlaikyti produktą arba išmesti jį, atsižvelgdami į jo maistinę vertę.

Laikas atlikti nešvarų darbą; išvalykite savo sandėliuką, šaldytuvą ir šaldiklį. Turite pažvelgti į mitybos etiketes ir pradėti nagrinėti kiekvieną iš jų. Ginkluotos žinios ir diskriminuojanti akimi įdėkite tai, ką išmokote panaudoti. Pašalinkite pagundą valgyti netinkamą maistą, paprasčiausiai atsikratę jo! Jūsų kūnas jums padėkos.

Judy Molinaro yra sveikatingumo treneris ir meistras jogos instruktorius. Ji mano, kad sukurti sveiką gyvenimo būdą sau nebūtinai turi būti toks paslaptis! Pradėkite savo kelionę, užsiregistruokite Judy mėnesio naujienlaiškiui arba nusipirkite savo sveikatingumo gidą, valgykite, kaip jūs velnias.

Kokius šlamštus maisto produktus jums reikia laikyti nepasiekiamoje vietoje, kad galėtumėte tęsti sveiką mitybos planą?

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas "Fit You Wellness Solutions". Perspausdinta su autoriaus leidimu.