Skip to main content

Kaip tapti mažiau gynybine

Ar jūs atsikratote, kai jaučiate kritiką? Kiekvienas gali gauti gynybinę tam tikrose situacijose, tačiau, jei jūs daugiausia laiko apsaugote gynybinę situaciją, kai jaučiate kritiką, galite pakenkti jūsų santykiams ar jūsų galimybei pakelti ir paaukštinti darbe. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės kritikuojamas, todėl galite jaustis geriau apie save. Jei gausite gynybinę pranašumą, kad net neturėtumėte laiko galvoti, turėsite dirbti atgal. Kuo greičiau, kai susidūrėte su gynybine situacija, paimkite minutį, kad galėtumėte pagalvoti apie tai, kur jaučiate savo kūną. Ar tavo krūtinė buvo tvirtai? Ar tavo ausis sumušė? Ar pradėjote kvėpuoti greičiau? Ar tu kramtyti kumščius? Jei galite sužinoti, kaip reaguojate į savo kūną, galite pasinaudoti šiais signalais, kad pastebėtumėte, kai gaunate gynybinę apsaugą, o tada perkeliate savo supratimą į savo mintis. Tam, kad nusipirktumėte šiek tiek laiko, pakartokite tai, ką girdėjote, ką sako kitas žmogus. Aš nenoriu, kad jums skamba kaip papūga, tik kad jūs iš naujo suformuluojate tai, ką kitas sakė, kaip jūs tai išgirdote. Taigi, jei Susie Q tau sakys: "Tu niekada neišvalysi nuo savęs". Galėtum pasakyti: "Atrodo, kad tau kaip aš visada palieka netvarką?" arba "Jūs jaučiate, kad visada turite pasiimti po manęs?" Dažnai žmonės nežino tiksliai, ką jie sako, nes jie nervina, kad problema iškilo. Taigi, jei pakartosite tai, ką jie pasakė, jie žino, kad jūs išgirdote juos ir, jei reikia, galėsite jį ištaisyti. Šie du dalykai gali sustabdyti daug argumentų prieš pradedant. Kita nauda, ​​kurią jūs girdėjote, yra tai, kad kitas asmuo dažniausiai atsakys su papildoma informacija, kuri gali paskatinti pokalbį visiškai nauja, o dažniausiai teigiama kryptimi. Mūsų mygtukai paprastai stumiami, nes mes primename apie kažką ar kažką iš praeities. Ar tai tavo kritinis tėvas? Jūsų močiutė, kuri niekada tavęs nepatinka? Mokytojas, kuris jus pasiėmė? Kai tai žinoma, būsite nustebinti, kaip greitai jūsų gynyba sumažės. Tiesą sakant, jūs galbūt psichiškai gaudyti save ant galvos ir pasakyk: "Sheesh, kodėl aš veikiu tokiu būdu? Tai akivaizdžiai nėra mano tėtis / senelė / mokytoja!" Kartais mes reaguojame gynybiškai, nes mes esame atrinkti. Jei jūsų viršininkas, draugas ar kitas reikšmingas asmuo visada su tavimi susiduria su klaida, tai yra kita problema. Jei santykiai jums tikrai svarbūs, turėsite nurodyti tai, ką pastebėjote šiam asmeniui. Vis dėlto laukčiau, kol kažkas nusiramins ir emocijos nebus tokios didelės. Jei santykiai nėra verta dirbti, arba jūs bandėte apie tai kalbėti su asmeniu ir neturėjote jokios sėkmės, gali būti, kad laikas atsirasti tarp jūsų ir šio asmens. Rasti naują darbą, perkelti iš departamento, praleisti laiką su kitais draugais, kurie jums patinka už tai, kas esate, arba paleiskite ką nors, kam tu myli, kuris, atrodo, nemyli tavęs kaip tu.