Skip to main content

Kaip išbandyti savo blogą priklausomybę šiais metais su pasitikėjimu

Neatsisakydami rezoliucijų ir pasikeisk ... pabandykite šį unikalų požiūrį į paskutinių pakeitimų atlikimą!

Ar norėtumėte sėkmingiau dalyvauti šių metų "naujųjų metų" rezoliucijose (ar apskritai teigiamai keistis)? Ar jūs atsisakėte rezoliucijų, nes jie niekada nesilaiko ir tik sukelia nusivylimą?

Yra tikrai ugnies būdas padaryti pakeitimus, nesvarbu, ar tai būtų rezoliucija, ar tiesiog geras ketinimas. Ar norėtum išgirsti?

Visi pokyčiai atsitinka, kai jūsų smegenys "grandinės" visiškai prijungia ... arba uždaro grandinę. Jūs žinote šią koncepciją. Siekiant apšviesti šviesą, grandinė turi būti uždaryti, kad elektros energija būtų visiškai prijungta prie lemputės.

Pirmasis grandis yra Frontal Cortex (FC): Tai reiškia, kad "Frontal Cortex" (FC):

dalis jūsų smegenų vadinama vykdomuoju ar planavimo centru. Jis nusprendžia, ko nori. Pagrindinis raktas yra tai, ką jūs tikrai norėtumėte iškasti. Jūs nenorite naudotis, norite, kad tinka kūnas. Ir jūs tikrai nesvarbu, kiek apie tinkamą kūną, nes tai, ko jūs tikrai norite, yra pasitikėjimas, kurį, jūsų nuomone, jums duos. Ir iš tikrųjų, jūs linkite jaustis mažiau pasitikintis ir turėtumėte tai, ko tikrai norėtumėte ... rūpestinga partnerė, kuri myli jus iš jūsų (kaip pavyzdys). Second = Amygdala (AMG):

Ši jūsų dalis smegenys yra motyvacija ar motyvacija. Kodėl tu to nori? Jūs tikrai norite rūpestingos partnerystės ir reikšmės partnerio (kurį galėtumėte turėti be šios datos). Didžioji problema čia vadinama vertybiniu konfliktu. Jūs norite, kad ryšys, kurį galėtumėte manyti, yra partneris, todėl jūs nusprendžiate naudotis (jaustis labiau pasitiki), bet nekenčiu eiti į sporto salę. Konfliktas. Trečias = Basal Ganglia (BG):

Tai yra "veiksmo" smegenų dalis. Ji nustato tikslą pasiekti. "Aš einu į sporto salę 45 minutes, 5 dienas per savaitę". Ketvirtasis = Cingulate Gyrus (CG):

Tai yra jūsų smegenų atsiliepimų dalis. Jis pastebi, ar jūsų struktūra veikia ir atitinkamai koreguoja (atlikite daugiau iš to, kas veikia, ir mažiau, kas nėra). Kadangi mūsų kultūra pabrėžia auką, drausmę ir "Tiesiog tai daro" (taip pat skaitykite: jūs tinginys nėra geras oro švaistymas, jei nepajudinsite to, ką darysite), mums trūksta šio vidinio grįžtamasis ryšys ... kaip kultūra.

Tikrovė yra tai, kad niekada nedarysime nieko, kas nėra įdomu ir greitai nepasieks mūsų rezultatų (ar bent jau pastebimo judėjimo link mūsų tikslo). Taigi, jei tai yra tas pats planas, kurį bandėte praėjusiais metais, arba jūs gaunate tokius pačius rezultatus, pagalvokite apie kažką daugiau malonumo, kad galėtumėte judėti link norimo tikslo. Pateikiant pavyzdį, galbūt ir racquetball club. Fifth = Temporal Lobes (TL):

Tai yra reliacinė jūsų smegenų dalis. Bet koks sutapimas, kurį jis taip pat girdi ... AKA klausosi. Jei CG yra jūsų vidinės ausys (klausantis jūsų), tai reiškia jūsų išorines ausis (klausydamiesi kitų). Ir ne tie, kurie skundžiasi dėl tos pačios problemos. Klausydamiesi ir kreipkitės į specialias žinias tiems žmonėms, kurie jau išsprendė jūsų problemą. Kadangi anksčiau anksčiau neišsprendėte šios problemos, nesudarykite plano pagal tai, ką jau žinote. Perskaityk knygą, paprašyk pagalbos ar samkink asmenį, turinčią specialių žinių. Tiesiog įsitikinkite, kad jis ar ji išsprendė tai, ko jūs tikrai norėsite (galbūt ne laikas sporto salėje ar tvirtas kūnas).

Pasak žmogaus veiklos "ekspertai", jūs visada tik kada tik norite pasitikėjimo, ryšio, indėlio, reikšmės ir augimo. Nors aš netikiu tuo, ką skaitau be kruopštaus svarstymo, manau, kad tai naudinga, nes šie dalykai kelia jus link sveikos ir laimingos. Ir viskas, kas tai daro (pagal mano vidines ausis), yra kažkas, į kurią galite prisidėti, kad pagerintumėte savo gyvenimą.

Kaip žinote, ko norite gyvenime?

Čia yra įdomus / kitoks būdas pasakyti ... įvertink savo "priklausomybę". Manau, kad mes visi esame priklausomi ir daugiau ar mažiau kontroliuojami dėl šių priklausomybių.

Taigi, priklausomybės nustatome kaip viską, ką mums trūksta.

(Cheminės medžiagos pavadinimas, serotoninas, dopaminas, GABA, adrenalinas ir acetilcholinas yra žinoma kaip neurotransmiteriai, kurie sukelia jausmą ar jausmą, aktyvindami tam tikras jūsų smegenyse esančias smegenis. Jie yra antidepresantų ir antipsichozinių vaistų uždaviniai ir kiekvienas socialinis narkotikas, teisėtas ar ne.)

Jei esate priklausomas nuo cukraus ar duonos , kiti angliavandeniai arba maistas apskritai, jūs norėtumėte serotonino ... ar bent jau pajusite, kad serotoninas jums suteikia. Ar įdomu, kaip natūraliai išsiskiria serotoninas? Ar tai nebūtų geresnė rezoliucija ... daryti tai, kas padidina serotonino vartojimą jūsų gyvenime, o ne bandyti verčiau ar priversti sustoti valgyti vieną dalyką, dėl kurio jūsų smegenys jaučiasi gerai? Lėtai pakeiskite cukrų, turėdamas įprotį rinkti išteklius. Ištekliai yra paramos ar pagalbos šaltinis, asmeniniai gebėjimai, veiksmas ar priemonės, galinčios išspręsti problemą.

Išteklių rinkimas išsprendžia problemas. Ar žinote, kokios yra jūsų problemos? Tie, kurie yra jūsų dėmesio, dažnai atitraukia dėmesį. Tie, kurie yra radaro požymiai, yra stresą sukeliančios, serotonino zapping problemos, kurios palieka jus pasiekti bon bon. Pažiūrėkite į savo gyvenimą dėl patirties, kurios nenorite. Galbūt jūs galite su jais susitvarkyti, bet jei pastebėsite juos ir atsisakysite jiems padėti, o jūs ieškosite išteklių, kad išspręstumėte šias problemas, gausite širdies serotonino širdį.

Pasirenka ieškoti ne -prezentacijas, rinkti išteklius ir išspręsti šias problemas ... jei esate priklausomas nuo saldumynų. Jums gali prireikti pagalbos, kad išspręstumėte juos arba surastumėte išteklių ... jei turėtumėte išteklių, negalėtumėte išspręsti problemos. Kova su kada nors sugalvota problema jau buvo išspręsta ... ieškoti internete, knygose, bibliotekose ir žmonėse už išteklius, kuriais jie naudojosi sprendžiant jūsų identišką problemą.

Dabar esate priklausomas rinkti išteklius ... koks puikus dalykas.

Ar ar esate priklausomas nuo tabako ar marihuanos, ar ne? Jūs norite acetilcholino (mažiau žinomos smegenų cheminės medžiagos). Ar nebūtų geriau išspręsti dalykų, kurie natūraliai padidina acetilcholiną? Acetylcholine išsiskiria, pastebėdamas savo sėkmę ... dėkingumą.

Kiek laiko jūs praleidote pastebėdami savo gyvenimo problemas ir pastebite sėkmę? Jūs turite pastebėti serotonino problemas, tačiau jūsų dėmesys turi būti perkeltas tiesiai į išteklius, taigi, jūs nesidominate už problemas, praleidžiate laiko išteklių. Ir ... mes taip pat turėtume praleisti laiką ir sutelkti dėmesį į tai, ką mes padarėme ... ką mes esame dėkingi.

Nuspręskite pasakyti ir parašyti, kas esate dėkinga už kiekvieną dieną ... jei esate priklausomas nuo tabako. Kiekvieną dieną praneškite ir dokumentuojate savo sėkmę ir pasitenkinimą ... o gal kitą dieną kita forma atrodys mažiau patraukli.

Ar jūs priklausote nuo vyno, alaus, alkoholinių gėrimų, kalio (ar kitų "nutekamųjų") ar net savikritos? Jūs nori GABA. Ar norėtumėte natūraliai sumažinti alkoholio poreikį ar troškimą (GABA)? GABA natūraliai išsiskiria išauginant. Pagalvokite apie tai, kad kūdikis laikomas arčiau, slaugomas ir rūpinamasis ... tai puoselėja.

Mūsų poreikiai šiek tiek skiriasi nuo tų dienų, tačiau mes vis tiek turime tobulinti. Suaugusiam žmogui esate pagrindinis globėjas, o jei turite partnerį, gerai, turite pagalbos. Gydymo veikla parodė, kad padidėja GABA yra jogos ir meditacijos. Manau, kad pakaktų, kad viskas, kas sulėtėtų ir rūpėtų jums. Vonia su žvakėmis ir aromaterapija, gal?

Limbinė klijavimas yra dar viena veikla, išleidusi GABA. Tai yra gydytojo terminas liečiant, apkabindamas, prisirišdamas ir seksas. Ar norite, kad save sustabdytumėte vynu, kaip išspręstumėte, ar turite daugiau limfinės jungties, ar pradedate jogos ar meditacijos praktiką? Pakeiskite GABA poreikį, kol GABA alternatyva nebebus reikalinga ...

Ar priklausote kokainu, metu, dirba, buvote užsiėmęs, jūsų mergaitė / berniukas draugas (yra įsimylėjęs)? Jūs norite dopamino. Ar norėtumėte rasti produktyvesnį būdą gauti savo mažą skubėjimą? Dopaminas yra tavo "žaisdamas savo aistra (ar meilė)."

Ką tu norėtum daryti, jei tau buvo tik valandą, kuri nebuvo užpildyta prievarta, būtinybe ir atsakomybe? Jei nesate tikras, apžiūrėkite. Visoje aplinkoje yra jūsų aistros požymių. Jūsų "daiktai" atskleidžia jūsų interesus ir aistras. Ar turite kiekvienos komandos futbolo pagalvę? Modelis lėktuvai? Knygos (kokios jos yra)?

Galbūt jūs nežinote, kas yra jūsų aistra ... atlikite tai, ką jūs manote. Ir pažiūrėk, ar jis tinka. Jūs sužinosite, kai prarasite laiko juostą. Išspręskite, kad sunaikink 30 minučių per dieną, atsipalaidavę savo aistrui ar meilei. Manau, kad 30 minučių gana greitai tampa viena valanda. Ir manau, kad tai daugiau trokšta jūsų širdžiai nei brokoliai ar mėlynės.

Ar esate priklausomas nuo apsipirkimo, sekso, kavos, azartinių lošimų, sėdimojo filmo ar televizoriaus krašto, rizikuodami ar pornografiškai? Jūs pageidaujate adrenalino ar noradrenalino. Ar norėtumėte mėgautis adrenalinu iš produktyvesnio šaltinio? Pasistenkite atlikti kažką, ko negalite.

Adrenalinas žinomas kaip baimės cheminė medžiaga (bet ir jaudulys!).

Adrenalinas yra žinomas kaip baimės cheminė medžiaga (bet ir jaudulys! ), o šiek tiek šio adrenalino skonis yra labai įdomus ir jaučiasi labai gerai. Ar jūs būtumėte šiek tiek išsigandę atsistoti darbe ir pateikti savo nuomones? Imk projektą, kuris jaučiasi virš jūsų galvos? Sekite tokius žarnos jausmus, kad ką nors darytumėte, kai neturite idėjos, kur jis eis?

Ištieskite savo įgūdžius ir įtaką tik šiek tiek toliau, o tada toliau. Nors jūs gaunate malonumą dėl nežinomo adrenalino skubėjimo, jūs tiesiog gali tapti ar įvykdyti kažką daugiau ir padėti kitiems žmonėms didesniais būdais, nei jūs kada nors galėjote manyti.

Pradėkite nuo to, ką pastebite, ką negalite padaryti, bet tikrai norite daryti (nors atrodo šiek tiek baisu). Nustatykite šiais metais iki laimėjimo! Žinokite, ką jūs tikrai norite, kokia yra tikra motyvacija, ir sukurkite naują planą, sukonstruotą specializuotomis žiniomis (šiuo atveju labai unikalios žinios apie smegenų chemiją ir priklausomybes) ... ir visada ... visada ... pastebėkite, ar tai veikia tau . Ar ne tai geresnis planas nei pasiruošęs sau padaryti kažką, ko tikrai nenorite daryti?

Jei norėtumėte gauti daugiau patarimų ir strategijų, kad galėtumėte kontroliuoti ir padidinti savo laimę, užsiprenumeruokite savo nemokamą naujienlaiškį. , "Išgydyk mane!"