Skip to main content

Kaip pakeisti savo gyvenimą į geresnę (ir kodėl jūsų smegenys bando jus sustabdyti)

Tikroji priežastis kurti pokyčius yra tokia sunki.

Mūsų smegenys yra sukurtos siekiant apsaugoti mus. Tačiau nenuostabu, kad jis gali įveikti savo kelią, kai bando išsiaiškinti, kaip pakeisti savo gyvenimą!

Kai jūs nuplaukite ranką nuo karštos elektrinės viryklės plokštės, jūsų smegenys siunčia skausmo signalus, kad atitrauktų ranką nuo šilumos . Panašiai, kai susiduriate su fizine grėsme, jūsų smegenys reaguoja siunčiant jus į režimą, paprastai vadinamą "kovos ar skrydžio" atsaku.

Bet mes esame daugiau nei mūsų kūnai. Mes turime mintis, savimonę ir asmeninę tapatybę, kurią sudaro socialinės grupės, šeima, politiniai įsitikinimai ir tautybė. Taigi, kaip smegenys apsaugo tai, kas iš esmės yra pati?

Neurologų nuomone, mes galime stebėti procesą

2016 m. tyrime, paskelbtame Mokslinėse ataskaitose , pats ir mūsų mus naudoja procesas, vadinamas neuroizmas, medicininis nuskaitymas, kuris parodo cheminius pokyčius ir veiklą jūsų smegenyse.


SUSIJĘS: 12 Visiškai nesveiko (o kartais pavojingo) būdų, kaip moterys "atsipalaiduoja"


Kol Kaplan prisipažino tyrimas kankino mažą imties dydį, jo tyrimas parodė, kad tam tikri smegenų regionai, susiję su emocijų reguliavimu, aktyvuojami, kai žmonėms buvo suteikta priešingų įrodymų savo įsitikinimams. Kitaip tariant, kai žmonės buvo prašomi pakeisti savo įsitikinimus, jų smegenys pradėjo reaguoti taip, tarsi ji būtų ataka.

Kodėl?

per GIPHY

Priežastis yra ta, kad pasikeitimas yra skausmingas.

Jei žmones prašoma priimti alternatyvų politinį įsitikinimą, jie taip pat turi apsvarstyti alternatyvią jų versiją - ir žmonės pasipriešina besikeičiantiems įsitikinimams, kurie yra svarbūs jų asmeniniam tapatumui.

Kaplan paaiškina, kad šis pasipriešinimas pokyčiams yra susijęs su migdolos ir žmogaus smegenų salų kortikos dalimis, kurios yra susijusios ir su žmogaus emocine pusiausvyra.

Vienas tikėjimo išlaikymo modelis teigia, kad, susidūrę su priešingais įrodymais, žmonės susiduria su neigiamomis emocijomis, kurias sukelia konfliktas tarp jų egzistuojančių įsitikinimų suvokiamos svarbos ir naujos informacijos sukeltos neapibrėžtybės.

Siekdami sumažinti šiuos Neigiamos emocijos žmonės gali pradėti mąstyti tokiais būdais, kad sumažintų ginčytinų įrodymų poveikį: diskontuojant jo šaltinį, formuojant antrinius argumentus, socialiniu požiūriu įteisinant jų pradinį požiūrį, arba pasirinktinai vengiant naujos informacijos.

Kadangi politiniai įsitikinimai yra susieti su savimi, mūsų atsakas į pakaitinius požiūrius yra labiau susijęs su mūsų asmeninio tapatumo apsauga, negu objektyvaus teisingo ar netinkamo klausimo.

Tačiau mūsų smegenys reaguoja ne tik į politiką. Viskas, kas susiję su mūsų asmenine tapatybe, sunku pasikeisti - tai gali būti darbas, santykiai, namas.

Įsivaizduokite paskutinį kartą, kai rimtai nusprendėte pakeisti esminį jūsų gyvenimo aspektą: ar jūs tuoj pat veikėte šiomis mintimis? ar atidėti juos kitam laikui? Net mūsų pačių prisiminimus veikia mūsų smegenų raginimas mus apsaugoti.

Savo knygoje

Septynios atminties nuodėmės Davidas Schacteras kalba apie žmonių tendenciją perrašyti prisiminimus, kad jie atitiktų dabartinę. Jis atpažįsta penkias atminties šališkas: nuoseklumą ir pasikeitimą, žvilgsnį, egocentrinį ir stereotipinį pobūdį. Dauguma šių prieštaravimų yra plačiai paplitęs, nes dabartinės žmogaus žinios yra apie praeities suvokimą. Toliau pateiktame sakinyje jis paaiškina, kokia "šališkumo nuodėmė" yra mūsų smegenų funkcionalumas: "Nuokrypio nuodėmė atspindi galingą mūsų dabartinių žinių ir įsitikinimų įtaką mūsų prisiminimams. Mes dažnai redaguojame arba visiškai perrašome ankstesnį patirtis - nesąmoningai ir nesąmoningai, atsižvelgiant į tai, ką mes dabar žinome ar tikime, "rašo Schacter.

SUSIJĘS: 17 Laimės tiesos iš meilės ir santykių ekspertų


Rezultatas gali būti iškraipytas tam tikro incidento ar netgi daugiau apie tai, kaip mes manome


dabar , nei apie tai, kas nutiko , tada . Kiekviena iš šių šališkumo vaidina tai, kaip mes suprantame pasaulį. - Visa tai stengiasi pašalinti kuo daugiau pokyčių.

Pakeitimai ir nuoseklumo šališkumas gali paskatinti mus rekonstruoti praeitį tokiu būdu, kuris atrodo pernelyg panašus į esamą. Pavyzdžiui, jei kas nors šiuo metu blogai gyvena savo gyvenime, jie labiau nori atsiminti praeitį, nes jie nuolat blogi, nei pripažinti, kad kažkas jų gyvenime pasikeitė.

"Hindsight" pranašumai perdengia istoriją praeityje, praturtindami prasmę ir ketinimus įvykiams, kurių metu tuo metu nebuvo abu. Štai kodėl sunku atskirti pora iš tikrųjų perskaičiuoti jų santykių pradžią - čia yra per daug karsto, kad aiškiai matytumėte praeitį. David Schacter daro išvadą, kad žmonės yra priversti užtikrinti, kad jų praeities prisiminimai sutampa su tuo, ką jie dabar žino.

Taigi, ką visa tai reiškia?

Mūsų smegenys tikrai nemėgsta pokyčių - taigi žmonėms, kuriems reikia pokyčių jų gyvenimas turės kovoti su savo smegenimis.

Kartais mūsų smegenys, pati struktūra, skirta mūsų saugumui, tampa kliūtimi įveikti.

Daugeliui žmonių tai yra kliūtis, kad negali būti vienas. Tai yra normalu patirti atsparumo ar emocijų etapus per visą pereinamąjį laikotarpį. Štai kodėl daugeliui žmonių reikia instruktavimo, kad jie galėtų pasitikėti, kad jiems reikia pokyčių užbaigti.

per GIPHY

Kai kurie žmonės šį emocijų ciklą vadina "Pokyčių kreivė", kuri yra tiksliai panaši į sielvarto ciklą. Pakeisti

yra sielvarto forma. Kadangi, kai mes keičiame, mes nuolat išradingi ir atsisveikiname su ankstesnėmis mūsų versijomis - todėl sunku sąmoningai priversti pakeisti savo gyvenimą. Bet tai gali būti padaryta.

SUSIJĘS: 20 citatų įrodyti, kad leisti save būti pažeidžiamais gali pakeisti jūsų gyvenimą


Autobusas Monique yra sertifikuotas emocinis intelektas pagrįstas savireguliacijos treneris, kuris yra čia, kad užtikrintumėte, kad jūs pasiektumėte kitą savo pereinamojo laikotarpio pabaigą kuo sklandžiau. Ji taip pat yra


autorius Dauguma žmonių nereikia gydymo, jie tiesiog reikia pakeisti, be Greit transformacijos terapijos (RTT) hipnoterapeuto.