Skip to main content

Kaip pakeisti savo gyvenimą, kai jaučiatės užsikimšęs

Gauk Jūsų griovelis atgal, Stella!

Paprastai kalbėti apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą, kai esate augimo vietoje, bet apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą, kai jaučiatės įstrigę? Kai atsidursi skylėje, ištrauktoje iš atsistatydinimo, pernelyg intensyvumo, emocinio pasitraukimo ir apatijos - ir jūs esate geri ir įstrigę - kaip jūs grįžti atgal?

Trumpas atsakymas yra likti užsiėmęs, o ne atsisakyti. Ilgas atsakymas (atsakymas "Taip, tai puiku Kate, bet kaip aš iš tikrųjų tai daro?") Yra šiek tiek sudėtingesnis ir trunka šiek tiek daugiau asmeninės galios. Idėja, kurią dažnai mano darbe pabrėžiama, kad tai ne situacija, kurioje esate, bet tai, kaip jūs reaguojate į tai, kas apibrėžia jūsų gyvenimo patirtį. Jūsų asmeninė galia keisti savo gyvenimą priklauso nuo jūsų sugebėjimo apibrėžti, kaip jūs reaguojate į gyvenimą. Nepasiduosiu, kad visada lengva. Skaitydami naujienas, skaitydami naujienas, jaučiatės, kad mylimas žmogus yra sergantis, arba sunkiai atsiduriate kelių darbo užmokesčio pagrindu jūsų darbe (tai palikite gyvenimui, kad iššūkis savo asmeninę galią kasdien), lengva jaustis nepajėgia. per GIPHY

Svarbiausias dalykas yra ne įsiminti emocinį pasitraukimą iš pasaulio, kad jums nepatektų į šią pasakojimo anga. Vietoj to, reaguojame į "pozityvius veiksmus".

Per visą gyvenimą mes susiduriame ir liudome tiek negatyvumą, kad "pozityvių veiksmų" naudojimas kartais gali atrodyti kaip juokingas (ar sergantis) pokštas. Kaip mūsų veiksmai gali turėti teigiamos įtakos ar turėti ilgalaikį poveikį šiam besikeičiančiam, didžiuliui, dažnai griežtam pasauliui?

Aš? Baigti neapykanta, alkis ir piktnaudžiavimas? Aš? Užtikrinti socialinę teisingumą, švietimą visiems ir mūsų planetos apsaugą? Tai atrodo neįmanoma ir kai mes nesiimame atsakymų, mes stengiamės ieškoti sprendimų.

Kieta tiesa yra ta, kad nesvarbu, koks beviltiškas veiksmas gali atrodyti, apatija yra kenksminga. Atsisakęs nelaimių akyse paliks jus jaustis kaip pusė žmogaus, ir tai sumažina aplink jus esančius žmones. Atsakymas į tai, kaip pakeisti savo gyvenimą, kai jūs jausis įstrigęs ar kaip pakeisti pasaulį, yra užduoti įvairius klausimus.

Užuot bandę atsakyti "Ką galiu padaryti, kad pakeistų pasaulį?" (mes nežinome, Batmanas), pabandykite "Ką aš galiu padaryti dabar, kad sukurtumėte kažką gero?", "Ką galiu iškviesti dabar, kad į pasaulį atneštų džiaugsmo akimirką?" ir "Kur aš galiu Skolinti mano laiką? "

Įrankiai, kuriuos reikia pakeisti savo gyvenimą, kai jaučiatės, yra tokie patys, kokie jums reikia pakeisti pasaulį. Jie yra meilė, tiesa ir užuojauta. Manau, kad visas pasaulis naudingas, kai pasirenkate kurti savo gyvenimą naudodamiesi šiomis priemonėmis.

Įrengę šiuos tris visapusiškus gydymo įrankius, jūs galite susidoroti su nelaimėmis, pasitelkdami teigiamus veiksmus ir paversti savo pasaulį. Atsakymas į tai, kaip pakeisti savo gyvenimą, kai jūs jausis įstrigęs, yra jūsų viduje - jis visada turi ir visada bus.

Jei manote, kad jums reikia pagalbos, kad kiekvienoje situacijoje, su kuria susidūrėte, atsirastų meilė, gailestingumas ir tiesa, jūs ne vienas. Nors turime būdingą gebėjimą tai padaryti, gebėjimas trunka praktiką. Vienas iš išteklių, į kuriuos galite pasikliauti, yra sutelkti dėmesį į šių įgūdžių praktiką.

Štai kodėl aš sukūriau tokias programas kaip mano "LifeWork Community" - suteikti įrankius ir galimybę praktikuoti naujus būdus būti. Kitas išteklius - tai savišvieta ir savirefleksija.

Čia yra išsamus įrankis meilės, tiesos ir gailestingumo, kuris pakeis jūsų gyvenimą, rinkinys:

1. Pirmiausia myliu save.

per GIPHY

Meilė yra galingiausias, pasaulyje besikeičiantis įrankis. Aš visiškai žinau, kaip tai skamba Pollyanna. Tačiau mano iššūkis jums yra tai: išbandykite! Gaukite savo širdį sulaužytą, jausitės nepasitenkinimą, prarasite kažką, ko jūs tikrai puoselėjote, ir pamatysite, kaip greitai galite pereiti nuo negatyvumo, kurį jaučiatės mylėti.

Tai reikalauja aukšto lygio supratimo ir rafinuotumo, kad patirtų mūsų negatyvumą ir peržengtų tai ir į meilės vietą. Kiekvienas, kuris važiavo šiuo keliu, žino, kad tai yra būdas

realiame

bada **.

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, - ugdyti meilę viduje save. Kad tai padarytume, mes turime įžeisti meilės barjerus, kurie gyvena mums, labiau žiaurūs, nei mes mąstome meilės kliūtis ne mus esančiame pasaulyje. Tai nereiškia, kad mes sukuriame neapykantą šitoms pačioms dalims. Tai reiškia, kad mes juos matome, priimame ir paleiskime. 2. Būkite tiesos apie tai, kas esate.

Tiesa yra pagarbus ir gerbiamas požymis. Būti tiesa yra būti sąžiningas ir patikimas. Tam reikia įsipareigojimo kalbėti ir pripažinti tiesą bei veikti sąžiningai. Kai mes turime savo tiesą, mes taip pat turime pagarbą ir meilę.

Filosofiškai, yra daugybės tiesos tipų, tiesa, apie kurią kalbėjau, čia yra dinamiškas holizmas, kuris yra daug lengvesnis, nei parašyta. Apie tiesą yra paradoksas, o tai yra tai: tiesa nieko nepatiko.

Kai ką nors paneigiate, yra melo pasirodymas. Teisingumas leidžia įvairiais požiūriais laikytis kiekvienos iš šių perspektyvų. Labai dažnas pavyzdys yra tai, kad, jei padarysite save neteisingu, jūs negyvenate savo tiesos ir jūs neleidžiate kitiems gyventi.

3. Būkite gailestingi sau ir kitiems.

per GIPHY

Būkite užjaučiantis atverti savo širdį kitų kenčiantiems. Gaila man yra gijimas. Kai mes siūlome užuojautą sau ar kitiems, mes esame iš tiesų gydomi sau ar kitiems. Vienas iš geriausių būdų užgauti užuojautą yra linkęs į savo skausmą ir kančią.

Be abejo, vienas dalykas, kurį gauname iš savo sunkumų, yra sugebėjimas suteikti meilę kitiems, kol patiria sunkumų.

Vis dėlto kartais mes galime atsidurti atsidavę ar vertinti kitus, kurie yra sunkioje vietoje. Mes galime jausti nusikaltėlį ir dėl to mes jaučiame pagrįstą, norėdami turėti tam tikrą supratimą iš kito asmens.

Kai mes tai darysime, mes neapsiminsime mūsų užuojautos ir nesuteiksime supratimo asmeniui, kurio manome, mūsų piktadariai.

Jei norite turėti įtakos pasauliui, kiekvieną kartą, kai jaučiatės nusikaltęs, sustokite ir laiko, kad suprastumėte kito asmens perspektyvą.

Norėdami pakeisti savo gyvenimą, kai jaučiatės užsikimšęs, sužinokite, kaip atlikti teigiamus veiksmus pasaulyje. Nors, žinoma, aš nesibau, tai nereikia pradėti judėti ar tapti politiku, kad turės teigiamą poveikį. Sutelkkite dėmesį į tai, kad esate geresnis žmogus ir dalijatės su pasauliu, ir jūs atskleisite transformaciją būdais, kurių negalėjote įsivaizduoti.

Reikalingi įgūdžiai yra paprasti ir kiekvieno iš mūsų pasiekiami.

Aš paliksiu jus su šia Rumi citata: "Klausykitės tolerancijos ausyse. Žiūrėkite į užuojautos akis. Kalbėkitės su meile".

Kate Siner yra pedagogas, pagalbininkas ir autorius su

PhD

psichologijoje. Jei jums reikia praktikos ar patarimų, apsilankykite "LifeWork Community" programoje.

Stebėkite šį "TED Talk", kuris jaučiasi įstrigęs ir kada jus elgtis iš skaitmeninio stratego ir pasakotojo Bosco Anthony. Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Dr. Kate Sineras. Perspausdinta su autoriaus leidimu.