Skip to main content

Kaip veiksmingai bendrauti, nesukeldami savo balso

Jūsų santykių taisymas gali kartais reikalauti tik vieno dalyko, geresnio bendravimo. tai yra todėl, kad mes darome pasirinkimus, kurie yra griaunantys ir save nugalėję. Taigi patenkintas mūsų ego ir mūsų poreikis būti teisus, mes esame aklai tiesai, kad meilė klestėja, kai esame sąžiningas, priimame ir atleidžiame. Taigi, ką mes galime padaryti?

STOP DELLING & DISGNOWN

Kai mes šaukiame vienas į kitą, mes nesugeba bendrauti. Mes neklausome kito asmens požiūrio. Nėra tikro dialogo. Nei protų susirinkimas. Nėra proto susirinkimo noro. Mes tiesiog bandome nuolat važiuoti namais savo pačių tašku, savo skriaudomis, savo pačių teisumo jausmu ir reikalavimo atgailai.

Šis elgesys yra ne tik beprasmiška laiko švaistymas. Tai yra nepaprastai destruktyvus santykiams, nes iš esmės visi, ką mes darome, puola ir piktnaudžiauja viena kitai. Dar daugiau, mes dažniausiai galime teigti, kad žalingi dalykai, kuriuos mes norėjome nepasakėme, yra pasipiktinimas, kuris patenka į mūsų partnerio širdį, kai tai gali būti labai sunku pašalinti.

Todėl geriausias dalykas daryk, kai mes šaukiame vienas kito, kad sustabdytume verkti ir atleiskite. Mes sutinkame, kad mes nesame produktyvūs, kad turėtume laikinai sustabdyti argumentą, eiti atskirais būdais ir suteikti vieni kitiems tam tikrą erdvę. Mes sutinkame vėl pradėti nesutarimus vėliau, kai mes aušinome, turėjome galimybę galvoti apie visus susijusius klausimus ir yra pasiruošę ramiai aptarti, tarpininkauti ir derėtis dėl taikos sureguliavimo problemos, kai Bus atsižvelgta į abiejų šalių poreikius.

VALIDA, SOOTHE & COUNTERPOINT

Kai mes užsiimame argumentu, mes kartais reaguojame į tai, ką mes suvokiame kaip išpuolį. Mūsų partneris kaltina mus dėl kai kurių pažeidimų. Manome, kad tai nepagrįsta, o ne tikra. Bet dažniausiai pirmas dalykas, kuris ateina iš mūsų burnos, yra toks: "Tai juokinga!" ... "Tu esi beprotis!" ... "Tu eini vėl!" ... "Paskubėk!" ... "Tu esi isteriškas!" ... "Ar pamiršote vartoti savo vaistą?" ... "Ar turite savo laikotarpį?"

Mes užsiimame įvairiausiais vardų skleidimu, šmeižtu ir kaltinimu. Visa tai labai neteisinga kitiems asmenims. Tai dažniausiai sukelia jų pyktį, jie reaguoja su pykčiu, agresija ir savo vardo pašaukimu, o išpuolis iš potencialiai nedidelės problemos į III pasaulinį karą.

Taigi čia yra tai, ką mes darome: kai mes manome, kad kažkas yra neteisingai kaltina mus kažką, o ne iš karto vykdo numatytąjį režimą "Geriausia gynyba yra gera nusikalstama veika". Prieš kalbėdami, mes galvojame apie tai. Ir tada mes patvirtiname savo jausmus. Mes jiems pranešėme, kad klausėme, ką jie sakė. Mes girdėjome jų skundą. Mes suprantame, kodėl jie suvokė situaciją taip, kaip jie padarė.

Ir tada mes juos nuraminame. Mes pasiruošę jiems priminti, kad mes juos myliu. Mes rūpinamės jais. Tai nėra mūsų ketinimas bet kokiu būdu jiems pakenkti. Jų jausmai priklauso mums.

Ir tada mes kontrapunkto. Mes išreiškia savo poziciją, savo perspektyvą, kas nutiko.

Štai trijų dalių proceso pavyzdys: kai mūsų partneris kaltina mus daryti kažką nemalonus, mes galime pasakyti: "Aš galiu suprasti, kodėl manote, kad mane ignoruoja. norėčiau, kad jūs žinotumėte, kad aš rūpinuosi tavimi ir esu susirūpinęs dėl jūsų poreikių ir jūsų jausmų. Tokioje situacijoje, kai aš sakiau ________, tai, ką girdėjote, buvo ________, bet ką aš supratau ________ ".

Pirmiausia laiko jų patvirtinimas ir nuraminimas, jie jaučiasi gerbiami, manoma, kad jie buvo išgirsti, ir jie yra daug labiau linkę neapsaugoti ir pikti, kai mes užginčijame jų suvokimą. Ir jie yra daug labiau linkę būti proto, kai jie gali išgirsti mūsų poziciją ir ramiai aptarti ir išspręsti konfliktą.

Naudodamiesi šiais dviem būdais - daug laiko, išleistos emociniu požiūriu ištrynusiais ir fiziškai nuslopinančiais argumentais, gali būti nukreiptos į patrauklią ir ugdomą patirtį, kuri dar kartą patvirtina mūsų meilę ir mūsų įsipareigojimą mūsų partneriui.

10 patarimų, kaip kurti meilę. Santykiai

Spauskite norėdami pamatyti (10 paveikslėlių)

Lynda Klau, PhD Ekspertas Meilė Skaityti vėliau Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Walter E. Jacobson, MD. iš autoriaus.