Skip to main content

Kaip sugebėti susidoroti su liūdesiu, kol jūsų mylimoji išvyksta

Kai mylimas žmogus eina į kalėjimą, visi kenčia . Štai kaip elgtis.

Labai didelį įtampą ir nelaimę nukentėjusiems žmonėms, kalinių nebuvimas turi didelę įtaką šeimos nariams, artimiesiems ir draugams.

Sielvartas ir nuostolis, patiriamas šeimos narių ir artimiausių kuris buvo kalinamas, yra moksliškai pripažintas lygiaverčiu susidūrimui su mylimo žmogaus mirtimi; Pasak tyrimo, atskyrimas yra vienodai toks pat stresas, traumatizmas ir skausmingumas.

Tuo tarpu tavo mylimo žmogaus gedimas į korekcinę sistemą yra sveikas ir reikalingas, be atidaus savęs stebėjimo ir naudingų duomenų tvarkymo ir apdorojimo metodų. su sielvarto, jums gali vis sunkiau susidoroti su kasdienio gyvenimo poreikiais ir gali grėsti smarkiai nuslopinta.

Šie žemiau pateikti veiksmai padės jums išgyventi lauke, o jūsų artimajam vyksta laikas:

1. Kiekvieną dieną, norint susižaloti
. Tam, kad ir toliau veiktų savo kasdieniame gyvenime, kiekvieną dieną (prieš miegą labai rekomenduojama) skirti tam tikrą laiką, meldžiant privačiai ir atskirai, tyliai primindamas ir atspindėdamas visus laimingi prisiminimai, kuriuos praeityje padarėte kartu kaip pora ar šeima.

Leiskite apie valandą ar dvi ir planuokite jį kaip konkretų susitikimą ar veiklą, kurią turėsite atlikti. Pasinaudokite šiuo ypatingu laiku, kad nusidėjote ir sielvartumėte savo nuostolius atvirai ir laisvai, išreiškdami savo jausmus: rašydami; kalbėti; dainuoti; šypsosi; juokiasi; verkimas; ar net šaukiantys. Įtraukimas į kūrybines parduotuves, tokias kaip menas ar šokis, taip pat gali būti labai naudingas norint išlaisvinti sielvarto ir nuostolių jausmus.

Kiekviena pora turi dainą, primenančią jų pirmąją ar vestuvių dieną; kiekviena motina turi tam tikrą maistą, kurią mėgo valgyti savo sūnui; ir kiekviena dukra turi tam tikrą gyvenimo istoriją, kuria ji myli tėvą, kad ją skaityti.

Per savo sielvarto seansą svarbu leisti sau prisiminti ir priimti įdomius prisiminimus ir specialius momentus, kuriais praeityje dalijote svarbiais įsimintinais . Galite pažvelgti į dviejų nuotraukų albumus, žiūrėti senus namų filmus ar vestuvių vaizdo įrašus, skaityti senus laiškus, prisiminti praeities įsimintinus įvykius ar patirtį, su kuriais bendrinate, arba pasinerti į "meilės zoną" žiūrėdami romantinį filmą, klausydamiesi meilės dainų ar netgi išleisdami savo senas kūdikio nuotraukas.

2. Išreikšti savo emocijas atvirai
Labai svarbu laisvai išstumti savo emocijas, nes suspausta trauma gali labai pakenkti jūsų sveikatai ir gerovei tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje.

Būdamas glaudžiai palaikantis draugų tinklą ar šeimos nariai, kuriuos galite pasitikėti, visada yra labai efektyvi priemonė išlaisvinti emocijas, ne visi gali jaustis patogiai ar pasiruošę atverti kitiems apie savo padėtį, ypač dėl socialinės stigmos, susijusios su nusikaltėliais ir kalėjimais.

Tiems iš jūsų, kurie nenori verbalizuoti savo minčių ir jausmų kitiems žmonėms, norėčiau primygtinai rekomenduoti rašyti kaip išeitį savo emocinei išraiškai. Įrašydami savo jausmus žurnale ar dienoraštyje galėsite išreikšti savo emocijas be apribojimų ir savo pačių tempą. Jūs netgi galite pasirodyti naudinga parašyti savo mylimam asmeniui laišką, kurio jūs neketinate iš tikrųjų siųsti; leisdamas jam sužinoti, kaip piktai ar skaudėti jums gali būti dėl to, ką jis padarė, ir kaip jo elgesys paveikė jūsų ir jūsų šeimos gyvenimą.

3. Tvaraus obligacijų išlaikymas
Daugelis psichologų rekomenduoja laikytis Tęstinių obligacijų metodo, kad susidorotų su artimuosius, išlaikydami nuolatinius santykius ir leisdami savo artimuosius nuolat gyventi jūsų gyvenime.

Reguliarus apsilankymas; atitinkamus laiškus ir telefonu; veiksmingai paminėkite jį kasdieniuose pokalbiuose su šeima ir draugais; ir išlaikyti savo mylimąjį, kuris yra informuotas ir įtrauktas į dabartines aplinkybes, padės susiaurinti tarpusavio tarpusavio ir atskyrimo jausmą, todėl jūs manote, kad jis vis dar yra labai aktyvus jūsų dabartinio gyvenimo dalis, net jei jis yra ten ir tu esi čia.

4. Po senų nusidėjėlių tradicijų iš kitų kultūrų.

Jei neturite viešnagės teisių ar valstybės neleidžia bendrauti su savo įkalinto mylimojo, senovės japonų šeimos protėvių gedulo ritualas yra gražus sielvartas, kuris padės jūs visada jaučiatės drauge su savo nebijančiu mylimuoju, o jis yra viduje.

Tradicinėje Japonijos kultūroje mirę šeimos nariai vis dar aktyviai ir tarpusavyje susiję vaidina savo artimuosius. Didžioji įrėminta mirusio šeimos nario nuotrauka yra aiškiai išdėstyta kažkur valgomajame, o gyvi šeimos nariai ne tik pripažįsta mirusiojo buvimą, bet ir bendrauja su nuotrauka ir įtraukia juos į kasdienes šeimos diskusijas, netgi konsultuodamos su jais dėl sudėtingų sprendimų ir išreikšdami susirūpinimą ar įtampą.

Dienos patiekalai taip pat rengiami kaip pasiulymai į pamestą artimą, taip pat dovanos ypatingomis progomis. Ši praktika iš tikrųjų padės jums palengvinti dvasinį ryšį su savo mylimuoju ir palengvinti jūsų nuostolių ir tuštumos jausmą.

... Tiesiog nepamirškite, kad tai ląstelė, o ne karstą!

Jei neturite jokios prieigos matydamas ar atitinkantį savo įkalintą mylimąjį, galbūt turėsite nuolat priminti sau, kad jis dar nėra amžinai, nors jis irgi gali jaustis tokiu būdu.

Nors kalbi žmonės, kurie turi artimą kalėjime, sakoma būti panašus į tai, kad mylimas žmogus iš tikrųjų miršta, skirtumas yra tas, kad tavo vyras, ar jis bus tavo meilužis, tavo tėvas ar tavo sūnus, yra ląstelėje, o ne karstoje.

35 mažų dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad galėtumėte pasimėgauti nuostabiu

Paspauskite, kad pamatytumėte (35 vaizdus) Lisa Shultz Autorius Savęs Skaityk vėliau

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas "Suite". Perspausdinta su autoriaus leidimu.