Skip to main content

Dažniausiai pasitaikantis mitybos sutrikimas gauna mažiausiai dėmesio

Daugiau nei 8 milijonai žmonių vien tik JAV kenčia nuo šio valgymo sutrikimo - ar galėtumėte būti vienas?

Ar jūs sėdėjote atskirai ir nulaužėte sausainių dėžutę ar ledinę pyragą, taigi greitai, kad beveik nepastebėjote, ką darai, kol baigėsi? Ar jūs kada nors valgėte tiek, kad kūno ir proto skauda? Jūs jaučiate kalti, gėdos ir blogai apie save? Jei taip, tu žinai, kas yra maisto aliejus. Ar tai padarėte keletą kartų per savaitę, pažadėję, kad rytoj bus skirtingi? Jei taip, jums gali tekti spręsti "Binge Eating Disorder" (BED).

Buvo tai, kad valgymo sutrikimus laikėme tiktai anoreksija ar bulimija, tačiau mes pagaliau atvykstau į BED rimtą priėmimą, nes tai tiesiog tapo teisėta diagnozė ir įtraukta į DSM-5 .

Su BED maistas yra jūsų vaistas. Jūs ją naudojate atskirai ir naudojate jį slaptai. Kartais net nežinote, ką darai, kol nebus baigtas faktinis išpardavimas. Tyrinėjau savo knygą "Sugrąžindamas save iš valgymo", aš sužinojau, kad daugiau nei aštuoni milijonai JAV vyrų ir moterų kenčia nuo B.E.D. Taigi, kodėl B.E.D skiria tiek mažai dėmesio? Pirmiausia, dauguma kenčiančių žmonių net nežino, kad jie turi valgymo sutrikimų. Jie mano, kad jų paslaptis yra problema, kurią galima išspręsti, jei jie galėtų tiesiog laikytis dietos. Žmonėms, kenčiantiems nuo BED, nėra daug paramos.

Mitybos pramonė skatina žmones, kurie nori įveikti maisto ir svorio problemas, todėl žmonės, kurie jaučiasi, yra pažeidžiami kitai greitam nustatymui, kitą dieta, kitas pratimus, kad padėtų jiems prarasti svorio. Jei kenčia nuo B.E.D, jūs ne vieni. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte valgyti ranką ir grįžtumėte į ramybės vietą aplink maistą.

Čia yra trys svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, norėdami susigrąžinti sau iš valgymo:

Įžadinimas sustokite dietos.

  1. Dieta išlaiko tave bingeing cikle. Jei dietos veiktų, vieną kartą maitintumėte vieną kartą ir niekada neturėtumėte dar kartą maitintis. Kai nustosite dietos, nustosite remti pramonę, kuri gamina pažeidžiamus žmones. Vietoj to pradėkite praktikuoti intuityvaus valgio būdą, kai valgysite, kur klausysite ir nukreipiate pagal savo kūno poreikius. Gaukite pagalbos.
  2. Prisijunkite prie grupės kaip "Overeaters Anonymous" tavo kova. "Binge" valgymas yra kažkas, kad žmonės veikia atskirai ir atskirai, tačiau susigrąžinimas atsitinka su pagalba, meilė ir parama. Sužinokite.
  3. Supraskite, kas sukelia jus emociškai, fiziškai ir taip, ką jūsų maistas sukelia, kad tu žinai, kas sukelia tave išdžiūti. Daugiau patarimų iš YourTango:

Blogas kūno vaizdas?

Daugiau informacijos apie savo tango patarimus. 15 būdų pagerinti savo savigarbą

  • 3 paprasti žingsniai siekiant pagerinti pasitikėjimą savimi
  • Meilė: patarimai ir patarimai dėl ekspertų